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 折原

使うのは100均アイテム2つだけ! 200円で叶う熟眠法

使うのは100均アイテム2つだけ! 200円で叶う熟眠法
朝自然に目が覚める

なにかと多忙な現代人。
時間に追われ仕事に追われ、食事も片手でとれるものを選び……なんて方も多いのでは?

そんなときに欠かせないのが、酷使した体を癒す「睡眠」ですよね。
しかし、忙しさのあまりもはやそれすらもままならないなんてシーンも珍しくありません。

睡眠は必要だけど、身体を十分に癒せるほどの時間はない。そうなってくると、大切なのは“限られた時間の中でいかに質のいい睡眠をするか”ということ。
今回は、こんな質のいい睡眠が100均アイテム2つで叶う方法をご紹介します。

方法

使うものは2つだけ。

使うのは100均アイテム2つだけ! 200円で叶う熟眠法

ずばり、アイマスクと耳栓です。
100均なら旅行コーナーなどに置いてありますよね。

どちらかというと、普段と違う場所や音が気になるところといった「少し寝づらいところ」で寝るときに使うイメージのある2アイテム。これを普段の睡眠に取り入れることで、ワンランク上の睡眠になるというのです。

やり方は簡単で、普段「少し寝づらいところ」で使うように、寝る前に2つを装着して眠りにつくだけ。

アイマスクと耳栓が睡眠に良いとされる仕組みはこう。
人は夜目を閉じて眠りますが、電気を消しても窓の外から街頭やお隣さんの部屋の明かりが入ってきたり、テレビを消しても家電の微妙な稼働音がしたり……ということがあります。つまり、完全な「暗闇」「無音」にはなっていないということです。

そこで登場するのがアイマスクと耳栓です。
これらを普段の睡眠に取り入れることで、軽微な明かりや音をシャットアウト。完全な暗闇と無音を再現できるというわけです。

次に重要なのが、人の体は明るい場所では「活動モード」になり、暗く静かな場所では「休息モード」になるという特徴がある、ということ。

すなわち、耳栓とアイマスクで暗闇・無音状態を作り上げることは、身体を休息モードに切り替えることにつながるのです。

その効果は
・深く、質のいい睡眠をとれるようになる
・朝すっきりと目覚めることができる
などなど、時間がない現代人にとっては嬉しいもの。

中には「睡眠の質がいいので3~4時間の睡眠ですっきりできる」なんて声も。

まとめ

100均アイテムで叶う熟眠法、いかがでしたか?
旅行のシーンで登場するイメージのあるアイマスクと耳栓でしたが、こんな風に日常使いすることでワンランク上の睡眠がとれるという効果もあるんですね。
どちらも100円で手軽に買えるアイテムというのも嬉しいですね。

「朝がきつい」
「睡眠時間が足りない」
「もっとじっくり寝たい」
なんて方は、ぜひ一度試してみては?

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